昨日，三水中學(xué)、區(qū)華僑中學(xué)、區(qū)實(shí)驗(yàn)中學(xué)三所區(qū)內(nèi)公辦高中的高三學(xué)生按下暑期結(jié)束鍵，迎來(lái)新學(xué)年。對(duì)于整個(gè)高中學(xué)段而言，高三是最重要的一年，也是沖刺的一年。這一年里，學(xué)生們將跟著老師的步伐，進(jìn)行更為系統(tǒng)、全面的備考。
高三學(xué)生應(yīng)該怎樣快速進(jìn)入備考狀態(tài)？如何高效備考？就此，《佛山日?qǐng)?bào)》記者采訪今年高考三水文理科、體育類高分考生，他們以“過(guò)來(lái)人”的經(jīng)驗(yàn)分享了高考備考心得。
周文峰：三水中學(xué)
高考成績(jī)理科671分 省排960名
一定要緊跟老師的節(jié)奏和步伐，做到課上不掉隊(duì)，課后按質(zhì)按量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。
盧金梅：三水中學(xué)
高考成績(jī)文科628分 省排218名
現(xiàn)在多“吃敗仗”沒(méi)關(guān)系，高考打勝仗就好了。
何卓堅(jiān)：三水區(qū)華僑中學(xué)
高考成績(jī)體育類合成分618分 省排11名
人生就像心電圖，有起有落，到達(dá)下一個(gè)高峰前要先熬過(guò)低谷。
樹(shù)立自信心做好學(xué)習(xí)規(guī)劃
記者：剛進(jìn)入高三時(shí)，感覺(jué)個(gè)人狀態(tài)怎樣？
盧金梅：一開(kāi)始進(jìn)入高三，第一感覺(jué)是要做的卷子變多了。當(dāng)時(shí)整個(gè)人狀態(tài)還是不錯(cuò)的，文科總成績(jī)能考全級(jí)前六，成績(jī)波動(dòng)不大。對(duì)于高三，自己提前做了心理準(zhǔn)備，各科老師也給予了我一定的鼓勵(lì)和引導(dǎo)，營(yíng)造了較好的備考?xì)夥铡?/p>
周文峰：一直以來(lái)，我的狀態(tài)還算不錯(cuò)。進(jìn)入高三，我并沒(méi)有很清晰的目標(biāo)院校。我給自己的要求是，盡量保持給自己規(guī)劃的排名和分?jǐn)?shù)。我從小就養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，一定要先完成學(xué)習(xí)任務(wù)才能做其他放松活動(dòng)。高三這一年里，該學(xué)習(xí)的時(shí)間里，我會(huì)全身心投入。
何卓堅(jiān)：我在高二下學(xué)期才轉(zhuǎn)為體育特長(zhǎng)生。進(jìn)入高三，我的個(gè)人狀態(tài)不錯(cuò)，對(duì)高三的學(xué)習(xí)和生活充滿期待。一開(kāi)始，我的文化成績(jī)比較好，在平行班可以排到前列，體育成績(jī)也逐步提高，逐漸樹(shù)立了自信心，備考狀態(tài)比較理想。
正確面對(duì)焦慮做好心態(tài)調(diào)整
記者：高三一年，有過(guò)焦慮不安情緒嗎？怎樣調(diào)適？
盧金梅：高三一年有過(guò)好幾次焦慮不安。居家上網(wǎng)課那會(huì)兒，大小考試不斷，看著同學(xué)的成績(jī)一路向前，自己卻原地踏步甚至后退，一度懷疑自己曾經(jīng)的努力以及現(xiàn)在所做的到底對(duì)不對(duì)。情緒波動(dòng)很大。
當(dāng)時(shí)，父母、老師和朋友給了我很多鼓勵(lì)。我也告訴自己，戰(zhàn)爭(zhēng)歷史中，有在連戰(zhàn)皆捷之后吃了一個(gè)敗仗以至前功盡棄的，有在吃了許多敗仗之后打了一個(gè)勝仗因而打開(kāi)了新局面的。現(xiàn)在多“吃敗仗”沒(méi)關(guān)系，高考打勝仗就好了。
周文峰：我算是比較樂(lè)觀的人，笑口常開(kāi)。上半年居家上網(wǎng)課期間，成績(jī)也起伏不定，導(dǎo)致我的情緒波動(dòng)比較大，內(nèi)心有些焦躁。老師們也發(fā)現(xiàn)了我的不對(duì)勁，都來(lái)找我談心。我比較清楚自己的實(shí)力，對(duì)照考試失分點(diǎn)進(jìn)行自我反省，經(jīng)常自我暗示、自我開(kāi)導(dǎo)。學(xué)習(xí)過(guò)程中，如果出現(xiàn)負(fù)面情緒，不能往壞的方面想，要積極面對(duì)。
何卓堅(jiān)：高三最焦慮的時(shí)候，還是我的體育訓(xùn)練到了瓶頸期，體育測(cè)試沒(méi)有明顯進(jìn)步，加上文化成績(jī)有些下降。當(dāng)時(shí)班主任、體育教練等多個(gè)老師很快發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)找我談心，告訴我“不能把自己逼得太緊，該放松就放松”。感謝他們的開(kāi)導(dǎo)，我的焦慮情緒慢慢得到消解。后來(lái)我明白，其實(shí)人的狀態(tài)或體育競(jìng)技水平就好像心電圖，有起有落，到達(dá)下一個(gè)高峰前要先熬過(guò)低谷。只要方向沒(méi)錯(cuò)，就繼續(xù)堅(jiān)持下去。
找準(zhǔn)學(xué)習(xí)方法夯實(shí)基礎(chǔ)知識(shí)
記者：最后你們的高考成績(jī)都很不錯(cuò)。高中三年，你總結(jié)出了哪些行之有效的學(xué)習(xí)方法？
盧金梅：我主要推薦三個(gè)學(xué)習(xí)方法。一是做好學(xué)習(xí)計(jì)劃步步落實(shí)，越臨近高考越容易緊張，一個(gè)個(gè)落實(shí)了的計(jì)劃成果就是沉著冷靜的底氣來(lái)源。二是各科都備好一個(gè)本子，把上課時(shí)、做題中自己遇到的生疏的知識(shí)或者其他疑問(wèn)記錄下來(lái)，這個(gè)本子就是新寶典。三是要多問(wèn)，問(wèn)自己會(huì)了什么、還不會(huì)什么，不懂的要及時(shí)向同學(xué)或老師請(qǐng)教。
周文峰：我高三備考并沒(méi)有特別的方法。高三上學(xué)期基本都是跟著老師的節(jié)奏走，制定好學(xué)習(xí)計(jì)劃，學(xué)懂、學(xué)透各學(xué)科的基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)。數(shù)學(xué)、物理方面，到高三后半段我會(huì)加大刷題量，采用專題形式刷習(xí)題，這樣容易找到一些解題規(guī)律，幫助保持題感。我還會(huì)把一些錯(cuò)題用專門(mén)的本子記錄下來(lái)，考前復(fù)習(xí)的時(shí)間可以翻看一下，加深印象，下次遇到類似的題目就會(huì)比較順手。
高三初期，我在語(yǔ)文考試中閱讀和作文丟分比較多，后來(lái)我緊跟老師的節(jié)奏，上好每一節(jié)課，在日常的習(xí)作訓(xùn)練中嘗試實(shí)踐老師教授的方法，反復(fù)磨練作文。
何卓堅(jiān)：英語(yǔ)科目是我的軟肋。到了高三，經(jīng)過(guò)英語(yǔ)老師譚少興教導(dǎo)，我開(kāi)始每天堅(jiān)持背、記英語(yǔ)單詞。我的方法是，每天把單詞寫(xiě)在小紙條上，然后貼在桌面。每節(jié)課上課前、吃飯前看一看、背一背，就記下來(lái)了。就這樣每天反復(fù)，像吃飯一樣，每天必須完成這個(gè)小任務(wù)。一天背20個(gè)單詞，10天就能背下200個(gè)。這樣一來(lái)，自己的詞匯量就上去了。
保持規(guī)律作息加強(qiáng)體育鍛煉
記者：高三是關(guān)鍵一年，除了要專心投入備考，還有哪些事項(xiàng)需要注意？
盧金梅：“身體是革命的本錢(qián)”，高三這一年，一定要顧好自己的身體，臨近高考時(shí)更要重視。要注意自己的心理狀況，調(diào)整好備考心態(tài)。要有自己的學(xué)習(xí)方法和節(jié)奏，不要盲目跟風(fēng)。每天都要休息好，保持良好精神狀態(tài)。疲勞駕駛不可行，疲勞學(xué)習(xí)也一樣不可行。
周文峰：一定要緊跟老師的節(jié)奏和步伐，做到課上不掉隊(duì)，課后按質(zhì)按量完成學(xué)習(xí)任務(wù)。保持良好的心態(tài)，戒驕戒躁，學(xué)會(huì)自我暗示、自我開(kāi)導(dǎo)，及時(shí)排解負(fù)面情緒。
何卓堅(jiān)：作為一名高三學(xué)生，已經(jīng)熟知學(xué)校各項(xiàng)時(shí)間安排，一定要好好吃飯、睡覺(jué)。吃飯要避開(kāi)高峰期，晚上不要開(kāi)夜車(chē)讀書(shū)，否則會(huì)影響第二天的學(xué)習(xí)。在不違反學(xué)校規(guī)章制度的前提下，可以早起到操場(chǎng)跑步，讓自己的精神更好一些。
要上好每一節(jié)課，基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)一定要掌握好，難度過(guò)大的要懂得舍棄。平時(shí)的體育運(yùn)動(dòng)不能缺，體育課要認(rèn)真上。下午放學(xué)后可以花半小時(shí)到操場(chǎng)活動(dòng)一下，保持適量的體育運(yùn)動(dòng)。
原標(biāo)題：三水高三學(xué)生昨日開(kāi)學(xué)
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|記者何艷純
編輯|何欣鴻
