10月12日是世界關(guān)節(jié)炎日，作為一種慢性病，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率極高。記者昨日從佛山市中醫(yī)院禪城區(qū)高新醫(yī)院獲悉，從臨床來看，現(xiàn)在大部分來就診的患者都是骨關(guān)節(jié)炎。該醫(yī)院外科主任周洋表示，骨關(guān)節(jié)炎是退行性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)的受損是不可逆的，要想關(guān)節(jié)“耐用”，就要從年輕時(shí)好好保護(hù)關(guān)節(jié)。

市民楊女士今年還不到35歲，因?yàn)楣ぷ髟颍綍r(shí)上班都是正裝加高跟鞋，而且基本上保持站姿。最近，她覺得腰部和腿部時(shí)有不適，到醫(yī)院檢查才得知已有輕微的骨關(guān)節(jié)炎癥狀。楊女士很是疑惑，在她的印象里，關(guān)節(jié)炎是老年病，自己年紀(jì)輕輕怎么關(guān)節(jié)就開始出問題了呢?

周洋介紹，人們常說的“關(guān)節(jié)炎”在醫(yī)學(xué)上多為骨關(guān)節(jié)炎。不要認(rèn)為骨關(guān)節(jié)炎是老年病，近年來患關(guān)節(jié)炎的年輕人數(shù)量不斷增加，運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛就是早期信號(hào)。一旦出現(xiàn)疑似膝骨關(guān)節(jié)炎的早期癥狀，就需盡早到醫(yī)院就診。從當(dāng)前她接診的情況來看，過去前來就診的多是65歲以上老年人，且就診時(shí)癥狀都比較嚴(yán)重，有些已經(jīng)無法彎腰、下蹲。而近年來，前來就診的關(guān)節(jié)炎患者數(shù)量明顯增加，且大部分是骨關(guān)節(jié)炎，病灶多發(fā)生在膝蓋部位。

周洋說，過了青春期后，關(guān)節(jié)就不會(huì)繼續(xù)發(fā)育，并開始磨損退化，如果年輕時(shí)不注意保護(hù)關(guān)節(jié)，就會(huì)減短關(guān)節(jié)“使用年限”，嚴(yán)重者，甚至要接受關(guān)節(jié)置換手術(shù)。

溫馨提醒

那么，該如何保護(hù)關(guān)節(jié)，延長其壽命呢？周洋建議市民注意以下幾點(diǎn)：

控制體重　減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)

大多數(shù)人都知道肥胖對(duì)于人體的危害十分巨大，不僅會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)高血壓等“三高”癥狀，而且還會(huì)加劇心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，值得注意的是，肥胖還會(huì)加重人體膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

有研究表示，肥胖人群出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)受損的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健康人群，因?yàn)榉逝秩巳旱捏w重一般相對(duì)較重，會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，造成膝關(guān)節(jié)損傷，因此在生活當(dāng)中一定要注意控制體重。

注意保暖　減少膝關(guān)節(jié)受寒

如果平時(shí)不注意保暖，到了中老年的時(shí)候，人體更加容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)損傷。

由于膝關(guān)節(jié)部位并沒有很多的肌肉進(jìn)行保暖或者防護(hù)，因此在生活當(dāng)中一定要注意加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的保暖措施，天氣較為寒冷的時(shí)候，可通過使用護(hù)膝、晚上多蓋被子等方式減少膝關(guān)節(jié)受到寒濕氣的傷害。

正確運(yùn)動(dòng)　避免膝關(guān)節(jié)受傷

生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體有著極為明顯的強(qiáng)健效果，但是，不正確的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生極為嚴(yán)重的危害，比如過量跑步、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不當(dāng)?shù)?，?duì)于膝關(guān)節(jié)所造成的傷害極為巨大。

很多人的運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)都是在水泥地面上，沒有一個(gè)較好的緩沖時(shí)間，容易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受到嚴(yán)重的損傷，因此在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，不僅要合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，注意運(yùn)動(dòng)方式，最好選擇在較為柔軟的地面上進(jìn)行，比如橡膠操場(chǎng)、草地等，以避免膝關(guān)節(jié)受到傷害。

此外，現(xiàn)在很多人喜歡通過爬山、爬樓來達(dá)到鍛煉的目的，然而，不正確的跑步姿勢(shì)、過量的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、防護(hù)措施不到位等都是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)受傷的重要因素，醫(yī)院常接診跑步導(dǎo)致膝蓋損傷的患者。急停、轉(zhuǎn)向、旋轉(zhuǎn)及突然加速等動(dòng)作很容易造成膝關(guān)節(jié)損傷，要注意避免。保護(hù)膝關(guān)節(jié)最重要的是運(yùn)動(dòng)前必須適當(dāng)熱身，運(yùn)動(dòng)量要注意循序漸進(jìn)。也可選擇游泳、散步等關(guān)節(jié)負(fù)重較輕的運(yùn)動(dòng)，生活中盡量避免長時(shí)間上下高層樓梯和長時(shí)間下蹲、跪坐、爬山等。

關(guān)節(jié)不適　需要盡快治療

“很多人對(duì)關(guān)節(jié)炎認(rèn)識(shí)不足，消極治療，也是不對(duì)的?！敝苎笳f，關(guān)節(jié)炎無法根治，但治療可以減輕痛苦，回歸正常生活。過去有些患了嚴(yán)重關(guān)節(jié)炎的人群只能癱瘓?jiān)诖?，但現(xiàn)在的一些技術(shù)手段如微創(chuàng)關(guān)節(jié)鏡技術(shù)和關(guān)節(jié)置換術(shù)等，都可以大大改善患者的生活質(zhì)量。關(guān)節(jié)炎的病程比較長，發(fā)展也比較慢，其治療是越早越好，以病情緩解為目標(biāo)。

原標(biāo)題：合理保養(yǎng)關(guān)節(jié)　延長關(guān)節(jié)“使用年限”

來源|佛山日?qǐng)?bào)

文|記者曾雪瑩　通訊員李學(xué)燕

編輯|何欣鴻