2021年高考進(jìn)入百日沖刺階段。
近日，高明區(qū)第一中學(xué)、高明區(qū)紀(jì)念中學(xué)以及高明區(qū)實驗中學(xué)舉行2021年高考百日誓師大會，全體高三師生以飽滿的熱情、昂揚(yáng)的斗志迎接沖刺，決勝高考。
最后三個多月，高三學(xué)生應(yīng)如何高效備考，如何調(diào)整心理狀態(tài)？一起來聽聽教師的建議。
學(xué)生：
犇牛奮進(jìn) 積極迎考
在高明一中，隨著戰(zhàn)鼓擂響，學(xué)生們自信跨過成功門，與校領(lǐng)導(dǎo)、老師擊掌，斗志昂揚(yáng)、意氣風(fēng)發(fā)地開始百日沖刺征途。在領(lǐng)誓人的帶領(lǐng)下，全體高三學(xué)子喊出決勝高考誓言?！笆d寒窗，百日苦戰(zhàn)！金榜題名，舍我其誰！”
在高考前100天舉行百日誓師大會是高明一中的傳統(tǒng)，目的是激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、備戰(zhàn)高考的斗志。會上，同學(xué)們紛紛表達(dá)了沖刺高考的信心?！拔业哪繕?biāo)是南方醫(yī)科大學(xué)，高考100天沖刺在即，我希望自己無悔青春，拼搏全力，沖向目標(biāo)大學(xué)！加油！”高明一中高三學(xué)生仇小彤說。
以青春之名，赴理想之約。在高明區(qū)實驗中學(xué)百日誓師大會上，教師代表、高三（7）班班主任李啟森寄語高三學(xué)子：在高考的最后沖刺階段，一定要牢記“認(rèn)真”二字，摒棄雜念，耐住寂寞。
“犇牛奮進(jìn)，高考必勝！”高明區(qū)紀(jì)念中學(xué)內(nèi)，激越震撼的鼓點聲響起，10個畢業(yè)班依次宣誓、吶喊班級口號。
“把握生命里的每一分鐘，全力以赴我們心中的夢，不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹。”高明區(qū)紀(jì)念中學(xué)的高三學(xué)生放聲高歌《真心英雄》，真情呼喚心中的英雄，勇敢爭做高考的英雄。
教師：
做好知識整理 加強(qiáng)針對性訓(xùn)練
倒計時100天，考生應(yīng)該怎樣高效備考？高明一中數(shù)學(xué)教師黎秀玲表示，首先要回歸教材、重視基礎(chǔ)，其次是要重視解題思路。“今年高考試題將增加靈活性，這也就意味著，你不能僅僅只是把這個方程列出來就行了，還要知道怎么去解，因為列不同的方程難度可能差不多，但是解題過程的難度會有很大差別。一定要知其然還要知其所以然?！?/p>
高明一中語文教師余麗表示，通過一輪復(fù)習(xí)，考生已經(jīng)對基礎(chǔ)知識進(jìn)行全面掃描和深入了解，二輪復(fù)習(xí)需將它們串聯(lián)組合，形成體系結(jié)構(gòu)。遇到易遺忘、易混淆的知識點，應(yīng)該及時在自己的知識結(jié)構(gòu)體系中進(jìn)行補(bǔ)充，不斷完善。同時，在復(fù)習(xí)過程中，善于抓住重點和難點，集中精力把重點內(nèi)容理解透徹并熟練掌握，提高復(fù)習(xí)效率。同時要強(qiáng)化解題書寫訓(xùn)練，減少因不規(guī)范表達(dá)造成的失分。
“在復(fù)習(xí)上，考生一定要結(jié)合老師計劃和自身實際，制定好百日學(xué)習(xí)計劃，注重基礎(chǔ)知識的落實和學(xué)科素養(yǎng)的培養(yǎng)，課堂上積極思考，保證課堂效率，課后及時訓(xùn)練鞏固，每次考試加強(qiáng)考試過程的管理，考后及時分析，找到自己的分?jǐn)?shù)增長點。”余麗建議考生每周整理知識一次，多主動思考、整理歸納，做到知識要點化、要點習(xí)題化、習(xí)題典型化、典型問題程式化。
考前建議
學(xué)會自我解壓 注重勞逸結(jié)合
“梳理好自我情緒，給自己恰當(dāng)?shù)男睦戆凳??！备呙饕恢行睦韺Ｂ毥處煆埓涠鸨硎?，高考臨近，不少學(xué)生容易出現(xiàn)不良情緒，比如焦慮、擔(dān)憂、煩躁、莫名失落等，這些不良情緒來源于應(yīng)考壓力，也來源于學(xué)生本身。
出現(xiàn)焦慮怎么辦？張翠娥說，焦慮常被看作是人的自我保護(hù)機(jī)制，與焦慮對抗往往會耗費(fèi)更多心神?？忌紫纫蛹{自己的不良情緒，接納自我的焦慮，靜下心來梳理焦慮情緒，然后找出引起焦慮的原因，并分析如何與焦慮和平共處?！疤岣咦晕覍η榫w的掌控感，可以有更多正能量，樹立應(yīng)對信心?！睆埓涠鹫f。
另一方面，高考進(jìn)入倒計時，訓(xùn)練性考試、模擬性考試比較多，這時候要學(xué)會正視考試結(jié)果，不管發(fā)揮得好還是不好，排名靠前還是靠后，都需要找到積極的歸因，即從不同的考試中找到自己做得好的地方，平淡對待考試的分?jǐn)?shù)與排名，正視錯題，積極查漏補(bǔ)缺。
“陽光的心態(tài)能提高考生的免疫力，健康的飲食習(xí)慣也能助力考生高考?！痹陲嬍成希呙鲄^(qū)人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任龔少逸建議，考生要做到均衡飲食，主食應(yīng)以粗雜糧為主，可以調(diào)節(jié)胃腸道、增加免疫力。同時，還要攝入大量的新鮮應(yīng)季蔬菜、豐富的魚蝦海鮮，少紅肉、少加工食物，適量進(jìn)食奶制品及蛋類、堅果和種子等。
此外，龔少逸提醒家長，不要盲目給考生“進(jìn)補(bǔ)”。“營養(yǎng)和知識一樣要靠平時的積累，最好不要改變考生日常的生活規(guī)律，他們所需的營養(yǎng)都能從常見食物中獲得。”
來源|佛山日報
文|記者陳嘉懿
制圖|孔煥玲
編輯|何欣鴻
