吸煙和二手煙暴露會(huì)導(dǎo)致癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等多種疾病。煙草煙霧中含有多種有毒有害物質(zhì)，這些物質(zhì)可隨煙草煙霧到達(dá)肺泡深部，迅速被人體吸收并危害健康。煙草煙霧不僅僅危害吸煙者，也會(huì)損害被動(dòng)吸煙者的健康。吸煙和被動(dòng)吸煙可導(dǎo)致多種疾病，在我國(guó)被動(dòng)吸煙的主要受害者是婦女和兒童，他們經(jīng)常在家庭、公共場(chǎng)所遭受他人吸煙的危害，超過(guò)一半的15歲以上女性每天都遭受被動(dòng)吸煙的危害，兒童由于缺乏自我保護(hù)能力，被動(dòng)吸煙的情況更嚴(yán)重。
任何年齡戒煙均可獲益，戒煙越早越好，戒煙門診可提供專業(yè)戒煙服務(wù)。戒煙可以預(yù)防疾病，促進(jìn)健康。戒煙成功后數(shù)月內(nèi)可減輕慢性氣管炎的癥狀，減少患?xì)獯〉臋C(jī)會(huì)。越早戒煙，就能減少煙草中的有害物質(zhì)對(duì)身體的沖擊，越有利于健康。35歲以前戒煙，因吸煙引起心臟病的機(jī)會(huì)降低90%，59歲以前戒煙，在15年內(nèi)死亡的可能性僅為繼續(xù)吸煙者的一半，即使年過(guò)60歲者戒煙，其肺癌死亡率仍大大低于繼續(xù)吸煙者。
戒煙最大的益處在于找回健康。戒煙的收益是逐漸體現(xiàn)出來(lái)的：停止吸煙6小時(shí)后，心率就會(huì)下降，血壓也會(huì)輕微降低；12小時(shí)后，尼古丁被排出體外；24小時(shí)后，一氧化碳從肺部排出，呼吸功能得到改善。兩天之后尼古丁引起的不良反應(yīng)就會(huì)消失。兩個(gè)月左右，手部和腳部的血液循環(huán)就會(huì)增加。戒煙1年之后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著降低。戒煙10年后，患病的風(fēng)險(xiǎn)變得與不吸煙者基本一樣。
尼古丁依賴，又稱煙草依賴，已被列入精神神經(jīng)疾病類別，是由于反復(fù)使用煙草所引起的一種周期性或慢性中毒狀態(tài)。戒煙并非一件容易的事情。戒煙前要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備，要立下戒煙的決心，確定一個(gè)戒煙日期，告訴周圍的朋友，獲得他們的支持，家人和朋友的支持對(duì)戒煙成功有很大的幫助；與自己簽訂一份承諾書；改變環(huán)境，扔掉家中、工作場(chǎng)所及車中的所有卷煙和煙灰缸，不準(zhǔn)別人在家中吸煙；分析自己戒煙失敗的原因，一旦戒煙，就要做到一口也不吸。
戒煙過(guò)程中，可能會(huì)出現(xiàn)煩躁不安、易怒、焦慮、情緒低落、注意力不集中、失眠或睡眠障礙、心率降低、食欲增加等戒斷癥狀，為提高戒煙成功率，可通過(guò)衛(wèi)生熱線12320尋求戒煙咨詢服務(wù)，或在戒煙門診醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)戒煙。
原標(biāo)題：中國(guó)公民健康素養(yǎng)解讀
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
文|佛衛(wèi)宣
編輯|何欣鴻
