高考結(jié)束后，高三學(xué)生將開始一段悠長(zhǎng)暑假，而中小學(xué)生的暑假也不遠(yuǎn)了。放假期間，各種作業(yè)、各種輔導(dǎo)班，以及使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，無(wú)形中會(huì)增加孩子用眼時(shí)間，易導(dǎo)致視力短時(shí)間內(nèi)下降。對(duì)此，專家提醒，孩子暑期要合理用眼，注意用眼衛(wèi)生，防控近視。
學(xué)齡前兒童 都有遠(yuǎn)視儲(chǔ)備
近日，市民陳女士發(fā)現(xiàn)10歲的老大總是瞇眼湊近看手機(jī)。帶他到醫(yī)院檢查，驗(yàn)光結(jié)果令人吃驚，孩子的左眼近視高達(dá)800度，右眼近視400度。陳女士說(shuō)：“檢查結(jié)果一出來(lái)我們都蒙了，后悔沒(méi)有帶孩子早點(diǎn)去檢查?！?/p>
佛山禪醫(yī)眼科主任蘇穎丹介紹，近視的早期發(fā)生與遺傳有關(guān)，早期發(fā)現(xiàn)、及早干預(yù)可有效減緩近視發(fā)展的速度。
“發(fā)生近視時(shí)的年齡越小，發(fā)展成高度近視的可能性越大?！碧K穎丹表示，超過(guò)600度的高度近視可出現(xiàn)豹紋狀眼底改變、后鞏膜葡萄腫、黃斑出血、視網(wǎng)膜脫離等，大大增加致盲性眼病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，2018年全國(guó)青少年總近視率53.6%，其中6歲兒童14.5%。近視已成為危害我國(guó)青少年視力健康的突出問(wèn)題。
“3~10歲是眼睛逐步發(fā)育的關(guān)鍵期。這一階段，孩子的眼軸會(huì)逐漸增加，從輕微的遠(yuǎn)視逐漸變成正視，如果在日常不加以重視，眼軸就會(huì)繼續(xù)變長(zhǎng)，從正視變成近視?！碧K穎丹介紹，一般情況下，新生兒由于生長(zhǎng)發(fā)育的原因，眼球較小，眼軸并未達(dá)到成人水平，眼睛的前后軸較短，眼睛所看到的景物是聚焦到視網(wǎng)膜的后方，都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)，這被稱為“遠(yuǎn)視儲(chǔ)備”。不過(guò)孩子的這種遠(yuǎn)視狀態(tài)是生理性的，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備會(huì)隨著兒童生長(zhǎng)發(fā)育和眼球成熟，逐漸成為正視眼。
值得注意的是，在不同的年齡，孩子擁有的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值是有所不同的，而遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的多少就是決定孩子是否得近視眼的重要指標(biāo)。兒童發(fā)展為近視的過(guò)程可以分為以下幾個(gè)階段：生理性遠(yuǎn)視、正視、近視。一般情況下，新生兒視力較弱，眼軸較短，雙眼都處于遠(yuǎn)視狀態(tài)；隨著生長(zhǎng)發(fā)育，視力逐漸趨于正常，這個(gè)過(guò)程被稱為“正視化過(guò)程”。
遠(yuǎn)視儲(chǔ)備就是孩子對(duì)應(yīng)年齡的屈光狀態(tài)。如果檢查發(fā)現(xiàn)孩子遠(yuǎn)視儲(chǔ)備下降，達(dá)不到正常年齡應(yīng)有的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備值，那么家長(zhǎng)就應(yīng)該注意了，這是眼睛發(fā)出的一個(gè)“信息”，表示小孩有患上近視的可能。
建議每年寒暑假檢查視力
近視重在預(yù)防，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，是預(yù)防近視的關(guān)鍵。蘇穎丹介紹，孩子10歲之前是眼睛生長(zhǎng)發(fā)育最重要的時(shí)期，該階段用眼健康和用眼習(xí)慣將為其一生奠定基礎(chǔ)。其中，7歲后，因每天用眼讀書的時(shí)間延長(zhǎng)，加之其他因素的影響，近視成為該年齡段孩子最常見的視力問(wèn)題，需要正確認(rèn)識(shí)并對(duì)待。
“寒暑假有可能是孩子視力下降最快的時(shí)期?！碧K穎丹說(shuō)，導(dǎo)致視力下降的原因有很多，除了遺傳、環(huán)境等因素外，近些年，因過(guò)度使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致視力下降的青少年越來(lái)越多。在對(duì)這些孩子的治療中發(fā)現(xiàn)，平板電腦、手機(jī)、電視等電子產(chǎn)品對(duì)孩子的視力影響最大，可以說(shuō)是當(dāng)今孩子視力受損的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
如今，不少幼兒園都聯(lián)合基層醫(yī)院為學(xué)生開展眼部檢測(cè)，部分家長(zhǎng)會(huì)在檢測(cè)后收到一張通知書，通知書一般會(huì)寫著“屈光異?！薄！扒猱惓：芸赡苤秆劬τ羞h(yuǎn)視、近視或散光的情況，導(dǎo)致眼睛的屈光超過(guò)了機(jī)器設(shè)定的正常值?！碧K穎丹表示，家長(zhǎng)收到這樣的通知書后，應(yīng)該帶孩子到醫(yī)院眼科作進(jìn)一步檢查，明確問(wèn)題所在。
值得留意的是，近視不可逆轉(zhuǎn)，但學(xué)齡前兒童的弱視是可以治療的。家長(zhǎng)要及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院治療，切莫耽誤了病情。“如果超過(guò)了7歲，就很可能演變成為真正的近視?！碧K穎丹建議，家長(zhǎng)應(yīng)該每到寒暑假都帶孩子到醫(yī)院進(jìn)行一次視力檢測(cè)，隨時(shí)留意孩子的視力變化，早檢查，早預(yù)防，早發(fā)現(xiàn)，早治療。不要道聽途說(shuō)，更不要迷信“民間土方”，一定要相信科學(xué)，相信專業(yè)。
出現(xiàn)近視，配戴近視眼鏡尤為重要
蘇穎丹說(shuō)，一些家長(zhǎng)認(rèn)為，孩子的眼睛近視度數(shù)在200度之內(nèi)，可能是假性近視，因此堅(jiān)持不給孩子配戴眼鏡，導(dǎo)致孩子在看遠(yuǎn)處時(shí)不得不瞇起眼睛，造成孩子視疲勞過(guò)度，反而導(dǎo)致近視度數(shù)增加。通常所說(shuō)的假性近視其實(shí)是調(diào)節(jié)性的近視，是由于近距離用眼比較多，特別是長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備比較多所引起的睫狀肌痙攣，而導(dǎo)致看遠(yuǎn)處時(shí)放松不足，產(chǎn)生視力下降的情況。這類視力下降經(jīng)過(guò)散瞳或者長(zhǎng)時(shí)間休息之后可以自行恢復(fù)，不需要配戴眼鏡進(jìn)行矯正。
家長(zhǎng)判斷孩子是否存在假性近視，可以帶孩子去醫(yī)院進(jìn)行睫狀肌麻痹藥物的使用，也就是通常所說(shuō)的散瞳，如果經(jīng)過(guò)散瞳藥的使用也沒(méi)有明確的近視度數(shù)，就說(shuō)明是假性近視，只要讓孩子多注意眼睛休息，改變不良用眼習(xí)慣，孩子的視力可自行恢復(fù)。否則，假性近視也會(huì)發(fā)展為真性近視。
還有一些家長(zhǎng)認(rèn)為，近視眼鏡換得越快，度數(shù)加深就越快。其實(shí)，這完全是家長(zhǎng)的錯(cuò)誤觀念，近視度數(shù)的加深除了受到遺傳因素的影響外，最主要的原因是用眼過(guò)度和不科學(xué)的用眼習(xí)慣，因此在孩子的身高極速發(fā)育期，近視度數(shù)也加深較快，在科學(xué)合理矯正的基礎(chǔ)上，近視度數(shù)的增加與是否替換眼鏡無(wú)關(guān)，前提是所配的眼鏡是科學(xué)的，適合孩子的。
還有的家長(zhǎng)認(rèn)為，眼鏡度數(shù)要比實(shí)際度數(shù)低一些，這樣孩子的近視度數(shù)就能增加得慢一些。蘇穎丹表示，這種認(rèn)識(shí)也是錯(cuò)誤的，配眼鏡度數(shù)一定要精準(zhǔn)，不能“過(guò)矯”也不能留有余地。過(guò)矯是指度數(shù)過(guò)高，可能導(dǎo)致孩子戴眼鏡后出現(xiàn)頭昏眩暈；而留余地，則是指度數(shù)過(guò)低，可能誘發(fā)近視度數(shù)進(jìn)一步加深。
注重用眼衛(wèi)生，培養(yǎng)孩子科學(xué)用眼
暑假期間，蘇穎丹建議各位父母，多關(guān)心孩子的眼睛衛(wèi)生，采取相應(yīng)的家庭護(hù)眼計(jì)劃，幫助孩子養(yǎng)成科學(xué)用眼習(xí)慣。
蘇穎丹說(shuō)，其實(shí)近視是一種可防可控的疾病，一般在治療期間是不影響正常工作和學(xué)習(xí)的。因此，家長(zhǎng)也不必過(guò)分焦慮，只要引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，近視度數(shù)是可控的。
首先，要在平時(shí)孩子學(xué)習(xí)時(shí)，控制孩子的用眼距離，眼睛和書本的距離要不小于33厘米。同時(shí)控制孩子的用眼時(shí)間，如果超過(guò)45分鐘，就要讓孩子適當(dāng)休息，看看遠(yuǎn)方，或者做一次眼保健操，讓眼睛得到休息。
其次，要適當(dāng)增加孩子的戶外運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每天白天戶外運(yùn)動(dòng)2小時(shí)以上，這對(duì)孩子視疲勞的調(diào)節(jié)有很好的作用。
控制手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的使用，非學(xué)習(xí)目的的電子產(chǎn)品使用單次不宜超過(guò)15分鐘，每天累計(jì)不宜超過(guò)1小時(shí)，使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘~40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。年齡越小，連續(xù)使用電子產(chǎn)品的時(shí)間就要越短。
除此之外，即使孩子已經(jīng)近視，家長(zhǎng)還可以根據(jù)醫(yī)生的建議，通過(guò)佩戴OK鏡、滴眼藥水等方式，減緩近視度數(shù)加深的速度，避免孩子從輕度近視發(fā)展成為高度近視。
“孩子的自控能力遠(yuǎn)不如成人，因此養(yǎng)成孩子的好習(xí)慣還需要家長(zhǎng)長(zhǎng)時(shí)間的引導(dǎo)和監(jiān)督，但也不要對(duì)孩子的近視有太多的心理負(fù)擔(dān)，發(fā)現(xiàn)孩子近視后，父母應(yīng)科學(xué)對(duì)待，避免將自己焦慮的情緒傳遞給孩子，發(fā)生前做好預(yù)防，發(fā)生后科學(xué)治療。”蘇穎丹說(shuō)。
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科學(xué)用眼小妙招 確保采光照明
環(huán)境良好
采光要求：應(yīng)將書桌擺放在窗戶旁，書桌長(zhǎng)軸與窗戶垂直。白天讀書寫字時(shí)自然光線應(yīng)從寫字的手的另一側(cè)射入（右手寫字光線從左手邊射入）； 如果白天讀書寫字時(shí)光線不足，可在書桌上擺放臺(tái)燈輔助照明（右手寫字臺(tái)燈置于左前方）。
照明要求：晚上讀書寫字要同時(shí)使用書桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈；家庭照明光源不宜有顏色，熒光燈色溫3300~5300K，發(fā)光二極管（LED）色溫3300~4000K 且視網(wǎng)膜藍(lán)光危害為無(wú)危害類（等級(jí)為RG0）；家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響；避免書桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生炫光的物品。
選擇合適的課桌椅
對(duì)于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。
對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式課桌椅的，根據(jù)上述原則加以調(diào)整：桌子或椅子過(guò)矮時(shí)，將桌子或椅子墊高；若桌子過(guò)高，盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。
科學(xué)應(yīng)對(duì)眼睛疲勞
多眨眼。在使用手機(jī)、電腦時(shí)，盡量有意識(shí)地提醒自己多眨眼，每分鐘眨眼12～16次，并且要完全閉上再睜開，保證淚液充分濕潤(rùn)眼睛。正常人的眼睛會(huì)不斷分泌淚液，眨眼不僅可以促進(jìn)淚液分泌，還可使淚液均勻覆蓋到角膜和結(jié)膜的表面，緩解眼球干燥的環(huán)境。
濕敷眼睛。熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法。熱敷的方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，這樣簡(jiǎn)單的眼瞼熱敷可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼的血液循環(huán)，減少干眼等不適的發(fā)生。
保證室內(nèi)適宜的溫度和濕度?？諝?、溫度和濕度不合適也容易引起眼睛不舒服，尤其是室溫較高和濕度較低更容易導(dǎo)致干眼和眼疲勞。建議室內(nèi)溫度最好控制在18℃～20℃范圍內(nèi)，并在房間內(nèi)放置一些水，使空氣內(nèi)的濕度增大；也可適當(dāng)擺放一些綠色植物，一方面既能促進(jìn)空氣質(zhì)量改善，保持空氣濕潤(rùn)，另一方面，眼睛在疲勞時(shí)注視綠色植物可得到一定的休息。
原標(biāo)題：暑假過(guò)后“小眼鏡”容易增多，專家提醒學(xué)生科學(xué)用眼，防控近視
來(lái)源|佛山日?qǐng)?bào)
制圖|楊曉旋
文|記者曾雪瑩 通訊員陳琳
編輯|何欣鴻
