眼下，距離2021年佛山中考僅余2天，全區(qū)初三年級學生正全身心投入備考，爭取交上一份滿意的答卷。
誠然，中考是很多學生第一次面對大型選拔性考試，不僅學生容易產(chǎn)生緊張情緒，家有考生的父母，更容易緊張焦慮。而家長的焦慮來源，則是不知如何做、不知做什么而產(chǎn)生。
對此，臨考階段，如何讓孩子減壓放松，以最佳狀態(tài)迎接中考？如何激發(fā)孩子內(nèi)在動力，做好家庭心理建設、心理維護？本期《優(yōu)教優(yōu)學周刊》，將邀請楊和中學專職心理教師何欣穎，為家長出謀劃策。
穩(wěn)定回應
接納孩子負面情緒
在復習應考階段，由于大量的習題練習，高頻率的測試，讓不少即將走上考場的學生倍感焦慮。具體的表現(xiàn)是，情緒容易出現(xiàn)大幅度的波動，抱怨、焦慮、內(nèi)疚、后悔等消極情緒頻繁出現(xiàn)，從而導致應考狀態(tài)不佳。那么，父母應該如何幫助孩子調(diào)整呢？
何欣穎認為，作為父母，如果希望孩子以平和穩(wěn)定的情緒狀態(tài)，投入復習，就需要父母接得住孩子的負面情緒，做外界壓力的“緩沖器”。她建議，家長可以先讓孩子穩(wěn)定情緒，以平和、溫柔的狀態(tài)表達：“你看起來很著急，是不是特別想要在中考取得好成績”，通過理解的話術(shù)，向孩子傳達關(guān)心、尊重。
德恒菁英學校學生為考生加油。/學校供圖
同時，家長可以通過與孩子一起做深呼吸、一起看書、背單詞、一起實現(xiàn)一個一個小目標，陪伴孩子，給予孩子最真切的支持。父母穩(wěn)定、平和的情緒回應，不僅可以表現(xiàn)在言語上，當然，還可以在支持的眼神和鼓勵的擁抱中。
何欣穎建議，很多時候，面對應考壓力，孩子其實只需要有人可以聆聽、接受情緒宣泄，父母至親的陪伴，至少可以減輕他們內(nèi)心的焦慮。但家長若一味呵責，則會讓效果適得其反。一旦孩子的情緒沒有得到接納，就難以接受家長提供的有價值的方法。所以，要陪伴孩子度過中考，家長首先要巧妙地“接住”孩子的負面情緒。
定下目標
理解孩子自我保護
越是臨近中考，越容易誘發(fā)學生學習無力感。很多孩子明白學習的重要性，但是付出努力總是達不到父母、老師的要求，因此帶來了消極學習的負面影響。當孩子表現(xiàn)出拖拖拉拉、馬虎應對等“逃避”式學習行為時，家長要判斷出，孩子是否為了保護自己，避免過度受挫，而表現(xiàn)出一些難以理解的舉動。
何欣穎建議，面對這種情況，家長要理解孩子，以平和的心態(tài)看待這些行為，家長要耐心地傾聽，與孩子聊一聊對這次考試的期待，并以家庭會議的形式，一起來確定一個符合孩子實際能力的合理目標。
再者，臨近大考，習慣使用“跟某某人比”“你這樣不行”等話語的家長，要堅持用鼓勵的話，表達對孩子的支持。另外，要盡量少一些叨嘮。尤其是當母親的，總有過多的不放心，一句話恨不得說上八遍，“怎么一天到晚玩手機?這樣還能上高中?”。本來孩子復習緊張，情緒不太穩(wěn)定，父母無休止的嘮叨，更容易誘發(fā)不良情緒。這種督促不但于事無補，還容易傷害感情。父母一定要克制自己，少說多做。孩子不想聽你講話，不妨變換形式，比如寫個紙條放到書桌上，或者只需要讓孩子知道：“我知道你現(xiàn)在只想自己去面對，但媽媽(爸爸)就在這里，當你有需要時，我都在?！?/p>
滄江中學老師輔導學生學習。/資料圖片
其次，家長要保持日常的生活習慣和氛圍。若家長突然對孩子過度呵護，全家人都圍著孩子轉(zhuǎn)，容易使孩子如臨大敵，增加心理壓力。針對孩子的應考焦慮心理，家長也可以給予理解和開導，消除他們的各種顧慮，并思考自身平時的言行是否會給孩子帶來這種感覺，及時調(diào)整，不要和孩子說“我們?yōu)榱四闳绾稳绾?，你怎么就這樣呢”，這樣的話會讓孩子有虧欠感，不利于促進孩子有積極的應對行為。
最后就是盡量可以給家庭氛圍加點“輕松”。平時和孩子在一起不要總在談論學習，可以聊聊生活中好玩的事情，或者用幽默的語言調(diào)侃一下，和孩子打鬧一下都是可以的。用輕松的家庭氛圍給孩子注入能量和信心。
情感鏈接
做好情緒管理
實際上，情緒是會互相傳染的，家長的一言一行都很可能影響到孩子的情緒。中考前，家長首先要調(diào)整好自己的情緒和心態(tài)，不需要過度重視、過度緊張。
家長不要把考試和一個人整體的教育成長割裂開來，只盯著眼前的考試，就很容易把握不住真正的關(guān)鍵。中考沖刺，高考沖刺，并不意味著我們的教育即將終止，而是在思維上要抓住真正的關(guān)鍵，把中考等考試看成是教育的一部分，多關(guān)注孩子應對考試的每個時間節(jié)點該做哪些具體的事情。
當然，不管考試結(jié)果如何，感情是不會因為成績的變化而變化，不管孩子去到哪所學校，教育還需要繼續(xù)，家長要樹立自信，同時要有信念，堅信孩子是具有發(fā)展?jié)撃艿?，未來也將會成為最好的自己?/p>
◎溫馨提醒
與孩子整理考試物品
工欲善其事，必先利其器。面對大考，最好的備戰(zhàn)方式和儀式感，莫過于做好考前準備工作。家長可以陪伴孩子購買和整理考前工具。一起應對人生第一場大考。
中考要準備好：準考證，透明的袋子，手表（石英的，簡單的，無計算功能的），橡皮，一套尺子，黑色的0.5mm簽字筆（多備幾支），2B鉛筆，小刀以及數(shù)學工具等。建議考試用品可以去正規(guī)商場、專營文化用品的專賣店購買。
進入考場前，則需要準備好考試用品、證件、透明塑料瓶裝水等，注意考前上個廁所，不要帶違禁物品。
來源|佛山日報
文|記者何惠健
編輯|何欣鴻
