炎熱的夏季，出汗對于大家來說是一件十分正
常的事情。高溫天氣下，稍微運動一下，便會感到汗流浹背。
老一輩的人通常認為，出汗就是在為身體排毒，其實不然。如果在同一溫度下，出汗量比別人多，有可能是身體發(fā)出了警告。醫(yī)生指出，生活中，有很多人是易出汗體質(zhì)，尤其是到了夏天，動不動就大汗淋漓。出汗并不是排毒，也不是體質(zhì)差的表現(xiàn)，需要具體問題具體分析。
汗流不止可能不是熱
張阿姨今年65歲，平時喜歡跳廣場舞，或到公園散步，身體還算硬朗。
這段時間天氣比較熱，張阿姨總是出汗不停，尤其在晚上睡覺時，經(jīng)常大汗淋漓。老伴兒不禁疑惑：“衣服穿得也不多，家里又開了空調(diào)，你咋出這么多汗呢？”
三水區(qū)西南街道新動力廣場一家健身房內(nèi)，一名市民正在跑步，不一會便汗流浹背。
除了多汗，最近張阿姨還有些失眠。老伴兒不放心，陪她到醫(yī)院檢查，醫(yī)生聽了癥狀描述，讓她做了一系列檢查。診斷顯示，張阿姨得了甲亢。
當人們身處溫度較高的環(huán)境之中，或者由于運動、情緒緊張等因素導致體內(nèi)產(chǎn)熱增加，這時體表的汗腺就分泌出汗液，這是正常的生理現(xiàn)象，用以散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體內(nèi)溫度，同時還能帶走身體代謝產(chǎn)生的垃圾。
也正因如此，大多數(shù)人對出汗問題并不在意，殊不知出汗的背后，可能另有隱情。
出汗量受多種因素影響
首先，我們要認識到出汗是一種生理現(xiàn)象。
“出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，主要是為人體保持恒定的體溫，出汗可以散發(fā)多余的熱量。”三水區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師趙敏說。出汗并不是排毒，要么是運動之后或者精神過于緊張而主動出汗，要么就是天氣太過于悶熱、環(huán)境太過于潮濕而被動出汗。不管是主動出汗和被動出汗，都和排毒沒有什么關(guān)系。
那出多少汗才算正常呢？趙敏解釋，如果夏天坐著工作，每天的發(fā)汗量應為約300克，如果精神緊張引起發(fā)汗增加幾十克，在室外工作則出汗量將有1~10倍的浮動。
正常成年人24小時內(nèi)不自覺蒸發(fā)的汗液能達到約600～700毫升，相當于1.5瓶礦泉水。而在夏季，出汗量較大的群體一天可能出汗1000~3000毫升，約2~6瓶礦泉水。
趙敏說，根據(jù)每個人的體質(zhì)不同，出汗量也會有差距，出汗多少因人而異，因環(huán)境而異，也受體力勞動的強弱影響。
體內(nèi)濕熱可致汗臭
出汗是人體排泄和調(diào)節(jié)體溫的一種生理功能，一般除手掌和足趾以外，全身其他皮膚都可出汗。但如果出汗方式、出汗量以及汗液的色和氣味發(fā)生改變，可能是某些疾病的前兆。
趙敏介紹，中醫(yī)認為，“陽加于陰”謂之汗，人體在運動、情緒緊張及外界環(huán)境炎熱的情況下會出汗，并且汗質(zhì)清晰、無異味。然而當人體內(nèi)部出現(xiàn)濕熱時，其汗液多質(zhì)黃黏稠，且會出現(xiàn)明顯的腥臭味。因為濕熱是人體水液代謝異常，留于體內(nèi)，郁久化熱所形成。當受到陽氣蒸騰時化為汗液，自然會伴有異味，多源于其久留于體內(nèi)熱蘊導致。
夏季氣溫高，扇子和遮陽傘成為市民出行必備的消暑“神器”。
此外，當胸悶明顯且大汗淋漓時，需要警惕冠心病、心絞痛發(fā)作，甚至心肌梗死、心衰引起的交感興奮性多汗。甲狀腺功能亢進（甲亢）患者，可以表現(xiàn)為精神緊張、不動也會出汗、動輒大汗、胃口大但人消瘦等表現(xiàn)。糖尿病患者在低血糖情況下，可以表現(xiàn)為周身大汗、手足震顫、面色蒼白、渾身無力等。而糖尿病長期控制不佳，還可能引起植物神經(jīng)紊亂，造成出汗部位異常分布。鈣元素缺乏者容易表現(xiàn)出周身大汗、夜間盜汗增多，以兒童多見。
趙敏建議，夏天出汗的多少和人的體質(zhì)有關(guān)，也和外界溫度、環(huán)境等其他的因素有關(guān)。如果出汗比較多，超過了正常的限度，或者出現(xiàn)一些其他的異常表現(xiàn)，就要前往醫(yī)院做相關(guān)的檢查。出汗多，可以多吃一些富含鉀的食物，對身體健康有好處。
知多D
夏季出汗多 吃含鉀食物
夏季出汗出的比較多，身體里的鉀元素會隨著汗液流失而流失。所以在夏天要多吃一些富含鉀元素的食物，對身體健康有好處。
●玉米
玉米當中含有較為豐富的鉀元素，而且還有膳食纖維，可以把玉米當作三餐當中一餐的主食，不僅不用擔心自己會長胖，還能預防便秘。
●黃豆
黃豆鉀元素含量也比較可觀，每100克黃豆當中就含有1500毫克的鉀。而且還有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，還有調(diào)節(jié)人體內(nèi)激素的作用，可以適當?shù)爻砸恍?/span>
●香蕉
香蕉不僅能夠潤腸通便，而且鉀元素含量也特別的高。水果是要吃的，多吃些香蕉有好處。
●銀耳
夏天可以做銀耳蓮子湯，不僅口感好，而且鉀元素含量很高，還有美容養(yǎng)顏的效果。
●平菇
平菇也屬于高鉀食物，而且富含蛋白質(zhì)維生素，還有一些其他的礦物質(zhì)。不管是炒青菜還是做湯，都是不錯的選擇。
來源|佛山日報
文|記者吳昱萱
圖|記者王澍
編輯|何欣鴻
