突如其來的新冠肺炎疫情，讓今年春季學(xué)期尤為特殊。高明區(qū)中小學(xué)均延期開學(xué)，以線上授課為主要方式，展開新學(xué)期課程的學(xué)習(xí)。但按照往年考試安排，高考、中考目前已進入倒計時，不少畢業(yè)班學(xué)生的居家“云備考”面臨諸多挑戰(zhàn)，如學(xué)習(xí)效率低下、缺乏良好學(xué)習(xí)氛圍、備考心態(tài)時好時壞等。
特殊時期，怎么提高備考效率？如何做好居家備考時間管理？如何勞逸結(jié)合，調(diào)整備考情緒？為此，佛山日報記者邀請高明一中、紀(jì)念中學(xué)、滄江中學(xué)等學(xué)校的學(xué)子，講述高效居家備考之道。
高考板塊
高明一中高三學(xué)生王梓航：
提早進入云課堂借助外部監(jiān)督力量
成績一直位列前茅的王梓航認(rèn)為，居家“云備考”要講究策略。與傳統(tǒng)的線下課堂相比較，云課堂需要高度集中注意力?！拔視崆?~5分鐘打開直播軟件，翻看相關(guān)的學(xué)習(xí)資料，提前讓自己進入課堂狀態(tài)?！蓖蹊骱秸J(rèn)為，把握好高效的課堂時間，才可能把學(xué)習(xí)效率最大化。
由于居家學(xué)習(xí)容易受到外部環(huán)境影響，自律性弱的學(xué)生難以提高備考效率。王梓航指出，要借助外部監(jiān)督力量約束自我。如在不影響學(xué)習(xí)的前提下，請家長在旁邊進行監(jiān)督，必要時可以給自己加油打氣。另外，也可以與同學(xué)組成學(xué)習(xí)小組，形成良性的學(xué)習(xí)競爭氛圍，并及時對一天的學(xué)習(xí)進行反思。
王梓航正在線上復(fù)習(xí)。
除了緊跟老師步伐，提高學(xué)習(xí)效率外，在課余時間，王梓航認(rèn)為要走在課表前面，把薄弱科目的學(xué)習(xí)納入一天的計劃中?！耙性敿?xì)的每日計劃，這個計劃最好細(xì)分到分鐘，把每天要完成的任務(wù)用時間表排列出來，每完成一項就打一個鉤，激發(fā)自己的學(xué)習(xí)動力?！?br>
“要充分利用一切時間，有計劃、系統(tǒng)地攻克薄弱科目，但要保證自己的休息時間?！蓖蹊骱秸J(rèn)為，保證高效學(xué)習(xí)的同時，也要注重勞逸結(jié)合，特別是長時間對著屏幕容易導(dǎo)致視覺疲勞，可隔一段時間就到小區(qū)走走，或者在陽臺上眺望遠(yuǎn)方。
高明一中高三學(xué)生關(guān)映珊：
練習(xí)典型題目 反復(fù)記憶知識點
作為文科學(xué)生，大量的知識點需要背誦、記憶。在居家備考過程中，關(guān)映珊最注重記憶法則。按照艾賓浩斯的記憶曲線，最有效的記憶方法，是在適合自己的節(jié)點上，不斷地反復(fù)進行復(fù)習(xí)。
“有計劃、有規(guī)律地把學(xué)科知識點進行劃分，在晚上按部就班地背誦每日任務(wù)，同時，需要轉(zhuǎn)變背誦的方式方法?！标P(guān)映珊認(rèn)為，巧用不同的工具書，對強化記憶很有好處。比如英語單詞，可以選擇一本不是按照字母先后順序排列的單詞書，以此鞏固已掌握的單詞。
關(guān)映珊的數(shù)學(xué)筆記。
另外，在云課堂以外的時間，要通過加強練習(xí)經(jīng)典練習(xí)題，提高薄弱科目成績。
“線上備考，要看自己夠不夠自律，每次分心，一定要有意識地告訴自己，還有很多學(xué)習(xí)任務(wù)需要完成?！标P(guān)映珊表示。
紀(jì)念中學(xué)高三學(xué)生陸善毅：
觀看網(wǎng)課回放 梳理重點筆記
作為一直保持在年級前列的陸善毅，他認(rèn)為，無論是在學(xué)校備考還是居家備考，最關(guān)鍵的是高效上課。雖然受到疫情的影響，高三復(fù)習(xí)備考從課堂變成了家里，上網(wǎng)課成了常態(tài)，但一樣需要高度集中地上課，有效地抓取老師講解的知識點。
“上網(wǎng)課最大的優(yōu)勢是可以回放?！标懮埔阏f，在課后最好用2倍速的播放速度重新觀看網(wǎng)課，并梳理出課堂筆記，避免遺漏關(guān)鍵的知識點。
跟著老師的復(fù)習(xí)節(jié)奏，是陸善毅的關(guān)鍵之法。在他看來，高三的復(fù)習(xí)備考，時間非常緊湊，應(yīng)該遵循學(xué)校、老師安排的復(fù)習(xí)時間表，按照進度執(zhí)行，把效率最大化。同時，在富余的學(xué)習(xí)時間里，還要專門根據(jù)自己的薄弱科目，進行系統(tǒng)化的攻克?！拔視诔酝曛形顼埡笞鑫锢淼母呖碱}目，尤其是分值較高的題目?！标懮埔阏f，攻克一個薄弱科目，不妨從高考的經(jīng)典題型開始，同時，有計劃地梳理出解題的方法。
紀(jì)念中學(xué)高三學(xué)生林春如：
無關(guān)的電子設(shè)備放另一個房間
“為了管好自己，我把與課堂無關(guān)的電子設(shè)備放在另一個房間?！闭劶熬€上備考的關(guān)鍵，林春如認(rèn)為，最重要的是“自律性”。在她看來，老師已經(jīng)根據(jù)班級具體的學(xué)情制定好了課表、學(xué)習(xí)任務(wù)，能夠緊緊跟隨老師的課表，就是成功有效的備考。
林春如正在上網(wǎng)課。
鑒于居家學(xué)習(xí)中干擾因素較多，林春如建議，要用有效的措施，營造一個安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境，學(xué)會控制自己。
此外，她還提出，高效的學(xué)習(xí)方法，讓自我獲得感更強，也會促進自己更有動力地學(xué)習(xí)。比如復(fù)習(xí)政治，可以從目錄入手，通過繪制思維導(dǎo)圖，回憶書本的主要內(nèi)容。歷史、地理也要回到筆記、錯題本和書本，反復(fù)地記憶，把知識點弄通弄透。
“要分配好各科復(fù)習(xí)的時間，做好時間上的平衡。”林春如表示。
中考板塊
滄江中學(xué)初三學(xué)生歐幸怡：
做好當(dāng)天規(guī)劃 明確考試目標(biāo)
與高考一樣，中考倒計時的鐘聲已經(jīng)響起。對滄江中學(xué)初三畢業(yè)班學(xué)生歐幸怡來說，居家“云備考”最關(guān)鍵的地方，在于明確自己的目標(biāo)，才能夠有更好的自控能力，完成每一個學(xué)習(xí)任務(wù)。
“我清晰地知道，自己中考的目標(biāo)要超過700分?！睔W幸怡說，大的目標(biāo)確立了，每日的計劃也就很明確，要通過薄弱科目的突破來提高分?jǐn)?shù)。我的化學(xué)、數(shù)學(xué)是弱項，那么，就需要在每日老師安排好的課表中，見縫插針地加上自己的計劃與安排。
“一般7時多就開始早讀，但我6時就會起床?！睔W幸怡說，早起第一時間是回想前一天的學(xué)習(xí)情況，及時調(diào)整當(dāng)天的學(xué)習(xí)安排。隨后，是安排背誦文科需要記憶的內(nèi)容，在完成了當(dāng)天的網(wǎng)課學(xué)習(xí)、作業(yè)之后，就針對薄弱科目進行難關(guān)攻克。“通過學(xué)科軟件、專項訓(xùn)練冊等進行壓軸題的訓(xùn)練?！?/p>
歐幸怡一邊上網(wǎng)課，一邊做筆記。/均為受訪者供圖
居家線上備考，很多學(xué)生會遇到效率低下的難題。在歐幸怡看來，長時間的學(xué)習(xí)要重視勞逸結(jié)合。在課間或者下午的體育課，可以選擇僻靜的地方跑步，也可居家做一些室內(nèi)運動。如果感到有不好的情緒或者壓力，可以與父母、同學(xué)傾訴，釋放壓力。
另外，需要正視線上學(xué)習(xí)的種種問題。要看到線上云備考的優(yōu)點，既可以實現(xiàn)資源共享，又可以自我調(diào)控學(xué)習(xí)進度，并可反復(fù)瀏覽課件、資料，對復(fù)習(xí)備考是很不錯的方式方法。
“自控能力不好，問題在于不夠重視?！睔W幸怡表示，要重視中考，重視備考過程，才可以把學(xué)習(xí)效率最大化。
滄江中學(xué)初三學(xué)生劉思琪：
消除不良情緒 注重勞逸結(jié)合
在劉思琪看來，要消除不良情緒，認(rèn)識到線上“云備考”好處多，老師會借助網(wǎng)絡(luò)視頻豐富課堂，學(xué)習(xí)資料可以隨時反復(fù)翻看。同時，還可以借助其他學(xué)習(xí)軟件，幫助自己復(fù)習(xí)學(xué)習(xí)?！耙J(rèn)識到網(wǎng)課的重要性和多面性，對自己的復(fù)習(xí)也有好處?！眲⑺肩髡J(rèn)為，很多人一開始不習(xí)慣線上備考，認(rèn)為沒有了學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)習(xí)效果也大不如前，實際上，線上備考好處也有很多。
劉思琪正在網(wǎng)上學(xué)習(xí)。
注重調(diào)節(jié)自己情緒也是比較重要的一面。劉思琪認(rèn)為，畢業(yè)班學(xué)生備考時間緊迫，學(xué)習(xí)任務(wù)很重，光是完成老師布置的任務(wù)，花的時間就要很多。所以，要注意集中精力解決最重要的學(xué)科任務(wù)，要有固定的時間放松自我，通過聽音樂，看英語小視頻等等方式，做到勞逸結(jié)合。
教師支招
高明一中專職心理教師張翠娥：
接受自我負(fù)面情緒 做好時間管理
張翠娥表示，延遲開學(xué)，對畢業(yè)班的學(xué)生來說，多多少少有一定的心理影響。但是，學(xué)生首先應(yīng)該清楚認(rèn)識到，并不是你唯一一個在家備考，全國的高三、初三學(xué)生都是同樣的狀態(tài)。其次，目前高三已經(jīng)進入了二輪復(fù)習(xí)，前面已經(jīng)經(jīng)過了系統(tǒng)的一輪復(fù)習(xí)，加上老師的細(xì)致指導(dǎo)，對復(fù)習(xí)備考影響不大。
張翠娥表示，由于居家備考學(xué)習(xí)效率不夠高，不少學(xué)生產(chǎn)生了一定的焦慮情緒。在這樣的情況下，可以把焦慮的心理活動一一記錄下來，分析自己有哪些地方可以調(diào)整的，努力讓自己的心態(tài)趨于平和。最重要的是，要把學(xué)習(xí)落到行動中，增加學(xué)習(xí)的獲得感，從而減輕焦慮狀態(tài)。
“每個人都有負(fù)面情緒，負(fù)面情緒也有積極的意義?！皬埓涠鸨硎荆瑢W(xué)生可以通過呼吸法、運動等緩解自己的焦慮情緒，做到勞逸結(jié)合，飲食睡眠良好等。
關(guān)于時間管理，張翠娥建議，可以用“番茄時間管理法”，把最重要的80%的任務(wù)率先集中精力完成，提高學(xué)習(xí)效率。
“要明確目前學(xué)習(xí)階段，最重要的是什么，清晰自己的目標(biāo)和狀態(tài)，突破自己的弱點，做到自主管理時間?！睆埓涠鸨硎?。
來源|佛山日報
文|記者何惠健
編輯|何欣鴻
