9月1日，新學(xué)期正式開啟。對于不少學(xué)生來說，如何調(diào)整好狀態(tài)，減少“開學(xué)綜合征”帶來的影響，至關(guān)重要。

“開學(xué)綜合征”有哪些表現(xiàn)？

最近，不少家長擔(dān)心，從暑假切換到上學(xué)模式，孩子難以適應(yīng)甚至出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”。

佛山市中醫(yī)院心理科主治醫(yī)師張彬介紹，“開學(xué)綜合征”是在假期結(jié)束后，中小學(xué)生表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性病態(tài)表現(xiàn)?！伴_學(xué)綜合征”有多種表現(xiàn)形式，生理上多表現(xiàn)為失眠、嗜睡、食欲不振等；心理上多表現(xiàn)為厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。此時，家長做好合理的督促引導(dǎo)就非常重要。

張彬表示，小學(xué)生的“開學(xué)綜合征”以早上賴床、有“起床氣”、不愿意上學(xué)、上課打瞌睡、注意力不集中為主。中學(xué)生則多表現(xiàn)為因假期游戲玩得太瘋，甚至經(jīng)常通宵，難以適應(yīng)開學(xué)后的作息時間，或是無法收心，對上學(xué)有抵觸情緒。

留出過渡時間，調(diào)動孩子學(xué)習(xí)興趣

張彬提醒，對于有“開學(xué)綜合征”的學(xué)生，家長應(yīng)注意不能“硬碰硬”。一般而言，對于小學(xué)生來說，家長做好督促指引便能較快幫助孩子調(diào)整過來，極少有需要向心理醫(yī)生咨詢的案例。中學(xué)生已經(jīng)進(jìn)入青春叛逆期，如果對上學(xué)有較大的抵觸心理，家長不適宜采取強(qiáng)硬態(tài)度。

張彬表示，有些未雨綢繆的家長，開學(xué)前一周便讓孩子調(diào)整到上學(xué)時的作息時間，如安排白天做作業(yè)，晚上準(zhǔn)時睡覺，避免開學(xué)時太被動。

沒有提前做準(zhǔn)備的家長，也不用太焦慮，如果孩子鬧別扭，不想上學(xué)，父母不應(yīng)過度指責(zé)，而應(yīng)根據(jù)孩子的性格進(jìn)行心理疏導(dǎo)。“一般‘開學(xué)綜合征’需要一到兩天甚至一周時間過渡，大部分孩子能順利適應(yīng)過來，家長不必太嚴(yán)厲對待，否則容易讓孩子產(chǎn)生逆反心理?！睆埍蛘f。

鼓勵孩子和同學(xué)好友一起學(xué)習(xí)、參加體育鍛煉，有利于激發(fā)他們的學(xué)習(xí)熱情，調(diào)動學(xué)習(xí)興趣，并轉(zhuǎn)移對電子產(chǎn)品、游戲的注意力。家長可陪伴低齡學(xué)生購買文具、輔導(dǎo)書等學(xué)習(xí)用品，與他們一起收拾書包、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，讓孩子從心理上盡快過渡到學(xué)習(xí)狀態(tài)。

保持清淡飲食，早餐盡量做“精”

張彬還建議，應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，應(yīng)盡量讓孩子保持清淡飲食，注意早餐盡量做“精”。

學(xué)生正處于身體生長發(fā)育階段，消耗較高。早餐吃雞蛋、牛奶等高蛋白食物是必要的，可以根據(jù)個人喜好搭配面包、饅頭等淀粉類食物，保障均衡營養(yǎng)。

開學(xué)一周后，如果孩子仍不能擺脫“開學(xué)綜合征”，建議尋求心理?？漆t(yī)生幫助。

文丨佛山日報記者梁煒健 通訊員張鍵怡

編輯丨周師伢